سالم بمانید با خوب خوابیدن

دانلود رمان های جدید | نایس بانو

دانلود رمان نت های هوس از مسیحه زادخو
نت های هوس - مسیحه زادخو
دانلود رمان پاراهور از مرضیه یگانه / فایل pdf جلد ۱ و ۲
رمان پاراهور - مرضیه یگانه
دانلود رمان خط و نشان از مسیحه زادخو با لینک مستقیم
خط و نشان - مسیحه
دانلود رمان کابوس‌ نامشروع‌ ارباب از مسیحه زادخو با فرمت pdf
کابوس نامشروع ارباب
دانلود رمان اربابی در ایران قدیم – نویسنده: مسیحه زاد خو
اربابی در ایران قدیم
دانلود رمان نقاب دل (آریا و عسل) از مرضیه یگانه
نقاب دل از مرضیه یگانه
دانلود رمان عرق سگی از مسیحه زادخو با فرمت apk و pdf
رمان عرق سگی - مسیحه

سالم بمانید با خوب خوابیدن

دسته بندی : طب ورزش تاریخ : شنبه 14 اکتبر 2017

سالم بمانید با خوب خوابیدن

خواب ناکافی که معمولاً به خواب زیر هفت ساعت در شب گفته می‌شود و خواب طولانی که معمولاً به خواب بیش از نه ساعت در شب گفته می‌شود، در کنار دیگر اختلالات خواب ، شانس بیماری‌های قلب و عروق را بالا می‌برند. اما نمی‌دانیم که آیا بهبود کیفیت خواب این خطرات را کاهش می‌دهد یا نه.

به گزارش خبرنگار سایت نایس بانو، اختلالات خواب مانند پرخوابی یا کم‌خوابی بیش از حد و یا بدخوابی، ممکن است در زمره عوامل خطرساز بیماری قلبی قرار بگیرند.

اکثر تحقیقات بر بی‌خوابی تمرکز دارد. در حالی که بدخوابی نیز عوارضی مشابه بی خوابی می تواند داشته باشد. بی‌خوابی به صورت مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن به مدت حداقل سه روز در هفته در دوره بیش از سه ماه تعریف می‌شود. محور دیگر تمرکز تحقیق آپنه خواب بود.

در آپنه خواب تنفس فرد به صورت موقت در هر ساعت خواب بیشتر از پنج بار متوقف می‌شود.

این تحقیق به علاوه مشکلات خواب را به چاقی و ابتلا به دیابت نوع ۲ پیوند داد.

محققین تاکید دارند که اگر نتوانيم خوب بخوابيم نگران مي شويم، روز بعدش احساس خستگي خواهيم داشت و پس از چند شب بيخوابي به تدريج مشکلات زیر اتفاق می افتد:

– تمام مدت خسته هستید
– در طی روز چرتتان میگیرد
– تمرکز فکری برایتان سخت میشود
– تصمیم گیری برایتان مشکل میشود
– شروع به احساس افسردگی می کنید

اگر با ماشین آلات سنگین کار می کنید یا در حال رانندگی باشید این میتواند بسیار خطرناک باشد. سالانه مرگ و میر فراوانی به دلیل به خواب رفتن افراد حین رانندگی اتفاق می افتد.

فقدان خواب همچنین میتواند ما را در مقابل فشار خون بالا، چاقی و دیابت آسیب پذیر سازد.

775 بار دیده شده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : 0 - در انتظار بررسی : 742
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.